睡眠　食事　運動　自分らしい毎日のために

: こころの調子の悪いときの対処法8

2023/02/19 -日日是好日, 生きづらさ, 自分と向き合うこと

自分の状態を把握するには、自分の今の感情を観察するのがいいと思う。

: こころの調子の悪いときの対処法7

2023/02/18 -依存症, 日日是好日, 生きづらさ

脳の疲労を和らげる。頭の使いすぎ、ストレスフルになってくると、自己コントロール能力が下がってしまうので、良くない行動が続いてしまう。そうゆう自分を意識することがまず、大事かなと思う。

: こころの調子の悪いときの対処法6

2023/02/17 -日日是好日, 生きづらさ

天気を感じる。特に晴れた日は、やっぱり気持ちいいと。感じる力強くなる。

: こころの調子の悪いときの対処法5

2023/02/16 -日日是好日, 生きづらさ, 眠ること

睡眠はやっぱり大切。でも、きちんと眠るのって難しい。って思う。

: こころの調子の悪いときの対処法4

2023/02/15 -日日是好日, 生きづらさ

お酒はやっぱり飲まない方がいいと思う。

: こころの調子の悪いときの対処法3

2023/02/13 -日日是好日

体の痛み、不快感を減らす。特におなか。食べ物に気を付ける。

: こころの調子の悪いときの対処法2

2023/02/12 -動くこと, 日日是好日

息が上がるまで、走る。でも、ゆっくり走った方がケガしなくていい。と思う。

: こころの調子の悪いときの対処法１

2023/02/11 -日日是好日, 生きづらさ

筋肉痛を作る。スクワットでも、腹筋でも、腕立てでもいいと思いますが、ひとまず、どこか筋肉痛になるまで、やりましょう。３日くらいで、気持ちが明るくなるのが分かります。

: 自立する番外2　 R4_11/25

2022/11/25 -日日是好日, 自立する

「自分の感情」や「感情によって起こる思考」に気づけると、自分の癖が見えてくる。感情が分かっても、必ずしもコントロールできる訳ではないけど、感情に振り回されるところまではいかない。

: 自立する番外1　 R4_11/24

2022/11/24 -日日是好日, 自立する

自分の感情と、自分の行動を分離する。やっぱり、人に認めてもらえればうれしいし、拒絶されると悲しい。その感情は、素直な感情なので、感情として受け入れないと、つらいです。でも、その感情に囚われてしまうと、 ...

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