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「生存」と考えると、生きていくのが少し楽かも

切なかったり、息苦しかったり、心が痛かったり、人がうらやましかったり、自分がみじめだったり、人を嫌だと思ったり、人に嫌われると思ったり。そんな感情を「人」が「種」として生き残っていくために必要だったと ...

こころの調子の悪いときの対処法8

自分の状態を把握するには、自分の今の感情を観察するのがいいと思う。

こころの調子の悪いときの対処法7

脳の疲労を和らげる。頭の使いすぎ、ストレスフルになってくると、自己コントロール能力が下がってしまうので、良くない行動が続いてしまう。そうゆう自分を意識することがまず、大事かなと思う。

こころの調子の悪いときの対処法6

天気を感じる。特に晴れた日は、やっぱり気持ちいいと。感じる力強くなる。

こころの調子の悪いときの対処法5

睡眠はやっぱり大切。でも、きちんと眠るのって難しい。って思う。

こころの調子の悪いときの対処法4

お酒はやっぱり飲まない方がいいと思う。

こころの調子の悪いときの対処法3

2023/02/13   -日日是好日

体の痛み、不快感を減らす。特におなか。食べ物に気を付ける。

こころの調子の悪いときの対処法2

2023/02/12   -動くこと, 日日是好日

息が上がるまで、走る。でも、ゆっくり走った方がケガしなくていい。と思う。

こころの調子の悪いときの対処法1

筋肉痛を作る。スクワットでも、腹筋でも、腕立てでもいいと思いますが、ひとまず、どこか筋肉痛になるまで、やりましょう。3日くらいで、気持ちが明るくなるのが分かります。

自立する 番外2  R4_11/25

2022/11/25   -日日是好日, 自立する

「自分の感情」や「感情によって起こる思考」に気づけると、自分の癖が見えてくる。感情が分かっても、必ずしもコントロールできる訳ではないけど、感情に振り回されるところまではいかない。

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