睡眠　食事　運動　自分らしい毎日のために

: 長所と短所

2020/08/10 -自分と向き合うこと

長所を伸ばす方優先して。短所の克服は難しい。等々、最近は良いところをまず伸ばそうという事が言われることが多いように感じます。私はどちらも難しいのかなぁと感じています。長所も短所もある一定の環境の中での ...

: 依存症

2020/07/05 -依存症

依存症というカテゴリを増やしました。依存症というとなんか、覚せい剤とかアルコールとかちょっと怖いものを想像しがちですが、「自分でコントロールが難しいもの」と思っていただけば、誰でも思い当たるのではない ...

: リーキーガット症候群２

2020/06/28 -自分と向き合うこと, 食べること

前回の「リーキーガット症候群」で、リーキーガット症候群という事が言われていて、対処方法（食べ物）で体調が良くなるなら試してみるといいと思います。と書きました。もう少し掘り下げて書いてみたいと思います。 ...

: リーキーガット症候群

2020/06/21 -食べること

もしかしたら、様々な不調の原因となっているのではないか。と、最近言われています。日本語では「腸漏れ」と言われることが多いと思います。ただ、病気かと言われると、正式に病気として認められているわけでも、治 ...

: スタンフォード式　最高の睡眠を読んで

2020/06/14 -眠ること, 読んだ本のこと

目次を見てみてください。興味のある項目はありましたでしょうか。前回、ご案内した「SLEEP」は睡眠を中心とした、体と心のパフォーマンスを上げるためのいろいろでしたが、こちらは、日本人が書かれていると ...

: SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術を読んで

2020/06/07 -読んだ本のこと

本の読み方として、最初にこの本を読んで何を得たいか。ということを考えると良いといわれています。知識を得る本の場合は特に、得たいものを明確にしておくと良いと思います。そう考えた際に、目次を見てみるのは良 ...

: アウトプット大全を読んで

2020/05/31 -読んだ本のこと

「読んだ本のこと」１冊目は「樺沢紫苑」さんのアウトプット大全です。この本は勉強方法の本というよりは、ビジネス書です。インプット＝「読むこと」「聞くこと」として、アウトプット＝「話すこと」「書くこと」「 ...

: 眠ることを整える

2020/05/24 -眠ること

「眠ることの大切さ」という項目の中で、「睡眠不足は別人として過ごしているようなもの」と書きました。「眠ること」は、休息というだけではなく、様々な神経伝達物質と関係が深いため、日々起こる物事に対する感じ ...

: 変わるという事

2020/05/17 -自分と向き合うこと

他人を変えるのは難しいし、ものすごいエネルギーも必要。自分を変えてしまう方が簡単。良く言われる事だと思います。不都合な環境、理不尽な出来事。etc。そんなことに振りまわれるよりも、その中で、どうすれば ...

: ０（ゼロ）、100（ヒャク）思考

2020/05/10 -自分と向き合うこと

白か黒か、両極端、表現はいろいろあるかなと思います。例えば、睡眠時間は７時間がいいですよ。と、言われた場合。４時間とか５時間の睡眠の人が、なんとしても、７時間取らねば。とか、７時間なんて取れないとか。 ...

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: 2024/08/11

「生存」と考えると、生きていくのが少し楽かも

切なかったり、息苦しかったり、心が痛かったり、人がうらやましかったり、自分がみじめだったり、人を嫌だと思ったり、人に嫌われると思ったり。そんな感情を「人」が「種」として生き残っていくために必要だったと ...

: 2023/02/19

こころの調子の悪いときの対処法8

自分の状態を把握するには、自分の今の感情を観察するのがいいと思う。

: 2023/02/18

こころの調子の悪いときの対処法7

脳の疲労を和らげる。頭の使いすぎ、ストレスフルになってくると、自己コントロール能力が下がってしまうので、良くない行動が続いてしまう。そうゆう自分を意識することがまず、大事かなと思う。

: 2023/02/17

こころの調子の悪いときの対処法6

天気を感じる。特に晴れた日は、やっぱり気持ちいいと。感じる力強くなる。

: 2023/02/16

こころの調子の悪いときの対処法5

睡眠はやっぱり大切。でも、きちんと眠るのって難しい。って思う。

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