「 月別アーカイブ：2021年09月 」 一覧

自分にとって都合の悪いことを避けながら生きる。のではなくて、自分にとって都合の悪いことが起きても楽しく生きようとすることができる。そのコツが、セルフ・コンパッションかなと思う。

自分を責めたり、他人を責めたり、短所を克服しようとしたり。そんな余裕がもうない。って思うのはどうだろう。自分の長所。を伸ばして、短所。は上手に回避する。そう思えば、自分を責めなくなるかなぁ。

でも、やっぱり。自分のやりたいことがあると元気かなぁ。

自動思考をキャッチするのは、訓練が必要。でも、自動思考をそのまま、キャッチするのは、危険。自分が嫌いになっちゃうから。だから、セルフ・コンパッションと自動思考の概要だけでも先に知っておくのがいいと思う ...

物事がうまくいかない。今の自分を許容できない。と、自責が強くなってくる。その時に、他者に自分を認めてもらいたくなる。うまくいかないのに、自分を認めてもらうには。そう、物差しを変えるしかない。仕事でうま ...

行動しやすいほうを基準に。した方がいいか、しないほうがいいか。何を選択するか。できるだけ、行動しやすいを考えて選択したいなぁ。行動出来ない自分を責めるよりは、どうすれば、行動できるかを考える。

自分にとって不都合なこと。受け入れられない出来事が起きた時。これが哀しみの芽なのかなと思う。自責と他責が芽に水をあげる事なのかなと思う。「哀しみの芽」と「セルフ・コンパッション」がつながった。　

自分の生きづらさの解消は、自分からの解放かなっと思うなぁ。新しい自分を楽しみに。毎日毎日、めげずに。適当に訓練していこうっと。

自分を責めるくらいなら、他人を責める。自分を責めると行動力が落ちてしまうので、他人を責める。ただし心の中で。落ち着いてきたら、忘れる。他人を責めるときは、他人を責めた自分を責めないように。注意しよう！

今日、読み始めた本（認知療法トレーニング・ブック：竹田伸也著）に、「自動思考」「信念」という言葉がありました。昨日、書いた、「自分に対する幻想」と「信念」って近いなって思った。なかなか、「信念」にたど ...