「 年別アーカイブ：2021年 」 一覧

「飲み込む」と同じですが。様々な感情を、なにも解消しようとせず、余計なことも考えず、ただ、その感情と同居して過ごす。ようにすると、自分に振り回されなくていいのかなぁ。と、思います。

自分の感情と同じように、他の人の感情もそのまま受け入れる。「感情」は「感情」だから、その感情そのものを否定しない。そのうえで、行動はべつものと考える。

自分に起きている事、つらい事、切ない事。自分が今、つらいのは、当然。と、誰かに認めてもらいたい。「こんなことがあった。」「あんなことがあった。」「私は大変なんだ。」埋められない、空虚感。 そんなときは ...

気持ちが沈んだりすると、何かのせいにして逃げたくなったりする。その時に「何か」のせいにしてしまうと「何か」が変わらないのに、気持ちが軽くなることができなくなってしまう。だから、気持ちが沈んだときは、「 ...

他の人と意見が合わなかったり、何か伝えたいことがあったり。その時にその人を応援しよう！と思うといろんなことが伝えられるのかなと思います。意見が合わない時に「自分が正しい。」というと、相手を違ってるとし ...

どうしても、自分で言ったことにこだわりすぎて、今を見ることができなくなってしまう。特に「こうだ」と言い切ってしまうと肯定的な意見を取り入れて、否定的な意見を排除してしまう。まぁ。いいじゃないか。言う事 ...

何かあって、頭の中でいろんなおしゃべりがすごいときは、体のどっか１部に意識をもっていく。瞑想の時にする感じ。不思議とおしゃべりが止まります。でも、なかなか、「いけね。どっか、体に意識しよう。」って思わ ...

うまくいかなくて、自分を保てなくなると、やっぱり攻撃的になりやすなぁと思う。そんな時はやっぱり、攻撃的になってるね。うまくいかないからだね。と自分に話してあげて攻撃的な自分に巻き込まれないようにしたい ...

自分で忘れないように。みんな何かを抱えている。切ない事。嫌なこと。不安なこと。それでも、生きている。愛おしく思う。だから自分も生きていける。自分も愛おしく思う。ダメなとこ、いたらないとこ、変わりたいと ...

反応が生存に結びついているなら、本能は自分にいろんなことを伝えてくれます。でも、その内容をどう受け止めるかが、大切なのかなと思います。