とはいえ、「頭の中から離れない。自分は間違っていないという事を証明したい」。この状態をどうするかというのが難しいところです。いろいろな手立てがあると思うのですが、おそらく「別の事で頭をいっぱいにする」というのが、現実的だと思います。「シロクマの事を考えないでください。」と言われると「思い浮かべてしまう」という実験と同じようなものですね。※通称シロクマ実験というそうです。
「別の事をする」というのは、微妙です。何かしていても、すぐに思い浮かんでしまって作業をしながら、頭の中は、「ロープでいっぱい」になってしまうことが良くありありますよね。「別の事で頭をいっぱいにする」のは、「切り替え」と同じような感じですが、「好きなこと」「夢中になれること」がいいと思います。
ただ、「ロープの事を考えていると気づく」「ロープの事をこれ以上考えるのは無駄だと認識する」「ロープの事を考えないようにしたいと思う」「好きなこと、夢中になれることに切り替える」という工程を踏まないと、なかなかコントロールは難しいと思います。
この工程にスキルが必要になります。つづく。