「 投稿者アーカイブ:hisato 」 一覧
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セルフ・コンパッション26 r3_9/25
2021/09/25 -日日是好日
行動しやすいほうを基準に。した方がいいか、しないほうがいいか。何を選択するか。できるだけ、行動しやすいを考えて選択したいなぁ。行動出来ない自分を責めるよりは、どうすれば、行動できるかを考える。
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セルフ・コンパッション25 r3_9/24
2021/09/24 -日日是好日
自分にとって不都合なこと。受け入れられない出来事が起きた時。これが哀しみの芽なのかなと思う。自責と他責が芽に水をあげる事なのかなと思う。「哀しみの芽」と「セルフ・コンパッション」がつながった。
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セルフ・コンパッション24 r3_9/23
2021/09/23 -日日是好日
自分の生きづらさの解消は、自分からの解放かなっと思うなぁ。新しい自分を楽しみに。毎日毎日、めげずに。適当に訓練していこうっと。
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セルフ・コンパッション23 r3_9/22
2021/09/22 -日日是好日
自分を責めるくらいなら、他人を責める。自分を責めると行動力が落ちてしまうので、他人を責める。ただし心の中で。落ち着いてきたら、忘れる。他人を責めるときは、他人を責めた自分を責めないように。注意しよう!
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セルフ・コンパッション22 r3_9/21
2021/09/21 -日日是好日
今日、読み始めた本(認知療法トレーニング・ブック:竹田伸也著)に、「自動思考」「信念」という言葉がありました。昨日、書いた、「自分に対する幻想」と「信念」って近いなって思った。なかなか、「信念」にたど ...
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セルフ・コンパッション21 r3_9/20
2021/09/20 -日日是好日
自責と他責。一概に言えないのかもしれないけど。今、現在の自分を受け入れられない。ところから来るのこともあるのかなと思う。何かトリガーになる出来事がある、その時の自分を受け入れらない。それは、自分ではな ...
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セルフ・コンパッション20 r3_9/19
2021/09/19 -日日是好日
未来で、自分を責める。ことをしたくないから、今悩む。「あのとき、した、もしくは、しなかった自分が悪い。」と。それも、自責癖からきてるんだろうなって思う。過去をくやまず、未来を恐れず。今できることを、で ...
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セルフ・コンパッション19 r3_9/18
2021/09/18 -日日是好日
発見!短所は変えてはいけない。カバーする。もしくは、カバーしてもらう。 普通、短所を変えようと思えば、ダメな自分を責めてしまう。そんなことを繰り返していけば、いろんな自分の行動を制限しちゃう。だから短 ...
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セルフ・コンパッション18 r3_9/17
2021/09/17 -日日是好日
自分にふたをしてる自分に気づいた。このふたはどんな役割なのかなぁ。
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セルフ・コンパッション17 r3_9/16
2021/09/16 -日日是好日
切ないこと、つらいことにはあがなわない。自分を責めない。そのまま受け入れて。経験を体の中に入れていこう。そうすれば、楽しめるようになるよ。(明日の朝、起きた自分へ)