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行動しやすいほうを基準に。した方がいいか、しないほうがいいか。何を選択するか。できるだけ、行動しやすいを考えて選択したいなぁ。行動出来ない自分を責めるよりは、どうすれば、行動できるかを考える。

自分にとって不都合なこと。受け入れられない出来事が起きた時。これが哀しみの芽なのかなと思う。自責と他責が芽に水をあげる事なのかなと思う。「哀しみの芽」と「セルフ・コンパッション」がつながった。　

自分の生きづらさの解消は、自分からの解放かなっと思うなぁ。新しい自分を楽しみに。毎日毎日、めげずに。適当に訓練していこうっと。

自分を責めるくらいなら、他人を責める。自分を責めると行動力が落ちてしまうので、他人を責める。ただし心の中で。落ち着いてきたら、忘れる。他人を責めるときは、他人を責めた自分を責めないように。注意しよう！

今日、読み始めた本（認知療法トレーニング・ブック：竹田伸也著）に、「自動思考」「信念」という言葉がありました。昨日、書いた、「自分に対する幻想」と「信念」って近いなって思った。なかなか、「信念」にたど ...

自責と他責。一概に言えないのかもしれないけど。今、現在の自分を受け入れられない。ところから来るのこともあるのかなと思う。何かトリガーになる出来事がある、その時の自分を受け入れらない。それは、自分ではな ...

未来で、自分を責める。ことをしたくないから、今悩む。「あのとき、した、もしくは、しなかった自分が悪い。」と。それも、自責癖からきてるんだろうなって思う。過去をくやまず、未来を恐れず。今できることを、で ...

発見！短所は変えてはいけない。カバーする。もしくは、カバーしてもらう。 普通、短所を変えようと思えば、ダメな自分を責めてしまう。そんなことを繰り返していけば、いろんな自分の行動を制限しちゃう。だから短 ...

自分にふたをしてる自分に気づいた。このふたはどんな役割なのかなぁ。

切ないこと、つらいことにはあがなわない。自分を責めない。そのまま受け入れて。経験を体の中に入れていこう。そうすれば、楽しめるようになるよ。（明日の朝、起きた自分へ）