私は、通勤が歩き（３０分くらい）なので、ウォーキングではなくて、ただただ歩いています。当然、帰りも歩きです。たまに、走ったりもします。
体はできるだけ動かした方がいい。とは、よく言われますが、もともと、人間の体も他の動物と同じように、動くようにできているので、動いた方が自然なのだと言われています。そこで、どのくらい。というのはよく言われることのようですが、１０分以上、できれば１５分以上がいいと思います。ダイエットとか、有酸素運動とか、脂肪の燃焼とかの話ではなく、気持ちが落ち着いてくる時間です。なので、その日の体調や、その時の心身の状態によって時間も変わってくるかと思いますし、始めた頃は、もしかしたらよく分からないかもしれません。
今では、休みの日もなるべく、歩くようにしています。歩くときには、なるべく考え事はしないようにします。天気や自然の様子などを感じながらがいいと思います。あとまぁ。何とも言えないですが、数字で計るのはやめた方がいいような気がします。何歩とか何分とか何キロとか。日常の中に歩くことを取り入れて、できれば、１日に１回、さらにできれば、午前中に、気持ちが落ち着くくらいの長さを歩けるといいかなと思います。