歩くことを定期的にするとなると、習慣化ということになりますが、この習慣化。とっても難しいのです。３日坊主等々、よく言われますが、根性、とか、やる気の問題ではなく、「脳は新しい習慣を作るのが嫌い」なのだそうです。詳しくはまた、別の項目で書きたいと思いますが、習慣化のコツは大きく３つと言われています。
１、小さなことから始める事
これが最も大きなポイントだと思います。脳をだます。コツみたいなものです。最初、「よしやるぞ」と思うのですが、そのうちモチベーションが下がってきます。その時に、やめてしまわずに、抵抗をあまり感じない程度にして続ける。そのうち今度はやめるのが「脳にとって苦痛」となってくるので、それまで、少し気楽にハードルを下げて、あたりまえになってきたら徐々に量を増やしていく。
２、記録をとる
これも、めんどうなので、自分にとって一番ハードルが小さい方法で記録をとります。その時のコツは数字を加算していくことです。例えば始めて４日続いて、５日目にしなくて、６日目にまた出来たら、５にします。また「１」にはしない。常に加算します。
３、自分を見捨てない（気楽にやる）
習慣化では、必ず、やめてしまうタイミングというのが発生します。１年後、２年後でも、発生します。その時に、あきらめてしまわない（自分を見捨てない）で、たとえば、３日休んでしまったけど、また、続けよう。そしてまた、数字を足していきます。
「習慣化作り」と「依存症からの脱出」はコツを知っていても、なかなか難しいです。いろいろとあの手この手を使って、気長に続けましょう！