白か黒か、両極端、表現はいろいろあるかなと思います。例えば、睡眠時間は７時間がいいですよ。と、言われた場合。４時間とか５時間の睡眠の人が、なんとしても、７時間取らねば。とか、７時間なんて取れないとか。
でも、睡眠って大事だよね。と、思ったら、まあ、６時間前後ならなんとかなるかな。と思って、そうしてみて、しばらく続けてみて、その結果でまた、考えてみればいいんじゃないかなと思います。それも、できる日とできない日とあると思うし。
私もどちらかというと、ゼロ、ヒャク思考です。そうやって生きてきました。でも、あんまり、いい事ない気がしています。なので、今は、なるべく、ゼロ、ヒャクにならないようにしています。そのほうが、適当に物事を続けられて、結果いつのまにかいい感じになることが増えたかなと思います。All or nothingもそうですかね。人それぞれなので、そうゆうのは苦手という人もいると思うので、生きづらさを感じている人で、自分のゼロ、ヒャク思考に振り回されてるかなと思う人は、ちょっとやってみる。今回がだめでも、次回はなんとかなるかも。と思ってみればいいかなぁと思います。
ただ、振り返り、フィードバックはしてみた方がいいと思います。自分の思考のクセみたいのがわかると、自分を上手にコントロール出来て、ほらほら、また、来た。と自分を見れるかなと思います。そのためにもインナースピーチは認識出来るといいと思います。
あと、それしかないって。猛進するのもそれはそれで、いいと思います。睡眠時間は７時間だ。それ以下はあり得ないって。それで、一生懸命やってみて、そこでまた。振り返ってみるのもいいかなっと。
自分を責めたり、他人を責めたり。切ない想いをする人が、切ない想いをすることが、少しでも減ればいいなと思います。